2020年01月13日

つ、辛い、、、(笑)

前回の記事で土日祝日のトレーニングの
メニューが次のステップに進んだことを
書きました
が、本日その新しい
ダンベルが届きました。

早速組み立てて、使ってみましたが、
10kgって意外に重い、、、(笑)

高校生のときにはサッカーをしていましたが、
その際室内トレーニングで、
バーベルを使って筋肉トレーニングを
していたことがあり、
その際は100kgぐらいあげていたように
記憶していますので、持ち上がらないことは
ないのですが、それから30年近くが経過し、
弱っているということなのでしょう(笑)

というよりは、今までは4kgの鉄アレイが
ベースになっていたので、その重さとの
違和感ということでしょう。

もちろん4kgのときと同じ回数を一度に
行うことはできないのですが、
何回かに分けて、とりあえず今までと
同じ回数を行うとともに、
新メニュー?のダンベルをバーベル化した
20kgのバーベルの上げ下げなども
取り入れました。

それにしても辛い、、、
これほど身体に負担がかかるとは、、、

そもそも何故か室外トレーニングも、
ちょっとハードなことをしてしまって、
ふくらはぎがパンパンになっている状態で、
明日会社に行けるのかが、心配になってきました。

なんとかトレーニングを終えて、シャワーを
かけたところですが、やはり筋肉の張りが
ぜんぜん違っていて、相当効果が出ているように
思います。

とはいえ、こんな辛いことを、、、
posted by まろん at 22:32| 東京 ☀| Comment(0) | 習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

土日祝日恒例のトレーニングは次のステップへ、、、

土日祝日恒例のトレーニングは、
既に45歳にもなっている身体の負担を考えると、
いつ止めようとか、という気持ちが
徐々に高まりつつあったのですが、
令和2年に入り、気分が高揚してしまったのか?(笑)
ひょんなことから、
10kg×2のダンベルセットを購入してしまい、
室内トレーニングが次のステップに
進んでしまうことになってしまいました、、、

ちなみに今までは高校時代から愛用している
4kgの鉄アレイをずっと使い続けていました

今回購入したダンベルは、片手で使うことも
もちろんできますが、
つなぎ合わせてバーベルとして使うことも
できるタイプで、なかなか面白そうです

ちなみにバーベルにすると20㎏以上になるようです。

さすがにこれ以上のステップアップは
ありませんが、どうやら寿命の60歳までは
身体が続く限りはトレーニングを
続けることになりそうです、、、
posted by まろん at 00:20| 東京 ☁| Comment(0) | 習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月29日

今年のトレーニングも明日1日のみ、、、

12/28
まろんが土日祝日にトレーニングをしていることは
なんどか記事に書いていますが、
明後日からは西紀行の記事を書くための?
旅行に出発しますので
そのトレーニングも今年は明日が最後になります

ひょんな思いつきで、両足それぞれに2kg、
両腕それぞれに2kg、合計8kgの負担を
かけることを思いつき、
最初は数100m走ると、足が前に進まない
ぐらいの悲惨な?状態でしたが、
その後少しずつ距離を伸ばしていき、
元々両足1.5kg、両腕0,3kだったころに
行っていたメニューの8割ほどはこなすことが
できるようになってきました。

ただ、ランニングの距離はなかなか延びないものの
短時間の瞬発力を鍛えるための、
階段上り下り、坂道駆け上り駆け下り、
というかつてはやっていなかったメニューを
こなしているため、実際には相当程度
元のメニューに近づいてるかもしれません

ちなみに室外トレーニングと共に、
室内トレーニングも行っていますが、
こちらはある意味順当に回数を増やすなど
負荷を挙げることはできています。

とはいえ、いつまでこんなこと?(笑)が
続けられるのかは甚だ疑問です(笑)

さて、明日は今年最後のトレーニングを
びしっと決めることにします
posted by まろん at 01:14| 東京 ☀| Comment(0) | 習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする